Najlepszą nawierzchnią do jazdy na rolkach jest oczywiście beton, ale gdy pierwszy raz założymy rolki na nogi, lepiej zapewnić sobie miękkie lądowanie w razie upadku. Śmiało możemy poćwiczyć nawet w domu – na długim, wyłożonym dywanem korytarzu, czy panelach podłogowych. Do ćwiczeń na zewnątrz możemy wykorzystać trawnik. Gdy poczujemy, że jesteśmy w stanie złapać równowagę i odpowiedni balans stojąc w rolkach, możemy spróbować swoich sił na betonie. Ważne, by przynajmniej kilka pierwszych razów odbyło na płaskiej i równej powierzchni, jak pusty parking, boczna uliczka (z równym asfaltem!) czy nawet boisko do koszykówki. Koniecznie zatroszczyć musimy się o odpowiednie odzienie ochronne – osłony na nadgarstki, kolana, łokcie i kask na głowę. Rolki zakładajmy na siedząco i wygodnej pozycji, która nie będzie jednak sprawiać problemów przy wstaniu i zaczęciu jazdy. Kluczowe jest odpowiednie założenie rolek – sznurowadła muszą być mocno i dość ciasno zasznurowane, klamry dokładnie zapięte. Kostka powinna być usztywniona – stopa nie może przemieszczać się w bucie podczas uprzednich przygotowaniach możemy wreszcie ruszyć. Na początek stajemy w lekkim rozkroku, stopy ustawiamy równolegle do ramion w odległości 10 – 15 cm od siebie. Jedną stopę wycofujemy do tyłu, ustawiamy ją bokiem. Następnie od stopy wycofanej wykonujemy odepchnięcie na bok po czym łączymy ją z drugą stopą – powtarzamy tę czynność na przemian. Bardzo ważne jest by po każdym ruchu łączyć kolana maksymalnie blisko siebie. Nogi nie mogą być całkowicie wyprostowane w żadnej fazie ruchu – jest to błąd popełniany najczęściej przez początkujących rolkarzy. Kolana powinny być cały czas lekko ugięte co obniży środek ciężkości, a tym samym pozwoli utrzymać równowagę. Górna część ciała powinna być nieruchoma. Biodra pochylamy lekko do przodu, ale nie „bujamy” korpusem na boki w trakcie jazdy. Zasadniczo w ruchu powinny być tylko nogi i ręce. Ramiona również powinny być lekko wysunięte. Na opanowaniu jazdy nauka jednak się nie kończy. Równie ważne jest hamowanie. Zasadniczo możemy spotkać się z dwoma szkołami hamowania. W pierwszej opcji rolki układamy równolegle, hamujemy nogą wysuniętą do przodu wywierając stopniowo nacisk na piętę. W tym samym czasie całą masę ciała przenosimy na nogę znajdująca się z tyłu. To powinno nas szybko i bezpiecznie zatrzymać. Inaczej zahamować możemy również ciągnąć po ziemi ustawioną poprzecznie do kierunku jazdy nogę znajdującą się z tyłu. W tej opcji możemy jednak narazić nasz sprzęt na nadmierne otarcia. Kiedy opanujemy już ruch podstawowy i hamowanie, będziemy mogli zacząć naukę dodatkowych trików, od popularnej przekładanki zaczynając, na tych bardziej skomplikowanych i wymagających kończąc. Najważniejsze by nie zrażać się do jazdy po kilku niepowodzeniach. Nie od razu będziemy bić rekordy prędkości. I pamiętajmy – nie ma rolkarza, który by chociaż by raz nie upadł, a ci którzy upadali więcej razy i tak powiedzą, że warto było, by w pełni nauczyć się i czerpać przyjemność z jazdy.
musisz konia nauczyc komend steemp kłus galop oczywiscie tak jakkolezanka na samej gorze powiedzała tez dobrze ale ja dodałam cos jeszcze. odpowiedział (a) 25.12.2011 o 22:04. z tego co wiem mam duze doswiadczenie i sama mam klacz do ujerzdzania i ją ujezdziłam. 3.załuz pierwszee siodło i ją/jego przyzwyczajaj.
Jazda na nartach może być doskonałym sposobem na spędzenie wolnego czasu zimą. Coraz więcej osób aktywnych fizycznie w zimowe dni ubolewa, ponieważ duże opady śniegu bardzo często uniemożliwiają różnego rodzaju aktywności fizyczne na zewnątrz. Nie należy zapominać jednak o tym, że na narty nawet można wybrać się nie mieszkając w górach. Aktualnie coraz więcej miast decyduje się na stworzenie tak zwanych sztucznych stoków. Jednak czy nauka jazdy na nartach nie jest zbyt trudna? Różne metody nauki jazdy na nartach Zdecydowanie nauczyć się jeździć na nartach może praktycznie każdy. Należy jednak pamiętać o tym, że jeżeli na co dzień jest wykonywana raczej praca biurowa i nie ma tym samym zbyt dużo styczności ze sportem, bardzo ważne jest między innymi aby zadbać o kondycję fizyczną. Podczas jazdy na nartach aktywowane są różnorodne partie ciała, tym samym bardzo łatwo jest o kontuzję. Aktualnie można znaleźć bardzo wiele różnorodnych ośrodków nauki jazdy na nartach. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty w tej dziedzinie, a przede wszystkim nie zniechęcić się do tego typu aktywności fizycznej, bardzo dobrym rozwiązaniem w tym przypadku jest między innymi wybór renomowanego ośrodka. W zależności od możliwości w danym mieście, można także poszukać instruktora narciarstwa. Taka osoba powinna odpowiednio poprowadzić swojego podopiecznego, który musi podczas zajęć czuć się przede wszystkim w pełni bezpiecznie. Starajmy się mówić powoli, nawet bardzo, ale płynnie – żeby mózg nadążał i żeby nie krępowało nas, że „dukamy”. Dwie proste rzeczy, które mogą nam bardzo pomóc: po pierwsze, bardzo dużo słuchajmy, czytajmy i piszmy (np. z kimś na czacie), bo to sprawia, że mówiąc, zaczynamy bardziej „używać” samego włoskiegoJak nauczyć się jeździć na wrotkach? Sprawdzone sposoby. Wrotki powracają! Coraz więcej osób chce choć w rekreacyjny sposób na nich jeździć. Sprawdź, od czego trzeba zacząć. ochraniacze i kask – bezpieczeństwo to podstawa. Ewentualne upadki będą mniej dotkliwe w skutkach, gdy newralgiczne miejsca na ciele (łokcie i kolana) zostaną we właściwy sposób ochronione. Choć wrotki wydają się stabilne i proste w obsłudze, wystarczy chwila nieuwagi, aby upaść i rozbić kolano czy łokieć. utrzymywania równowagi – pierwszym, czego musisz się nauczyć jest umiejętność stania prosto i utrzymania równowagi, bez chwiania się. 3. Nauka chodzenia – gdy poczujesz się stabilnie we wrotkach, spróbuj zrobić w nich kilka kroków w taki sam sposób, jak chodząc. Pozwoli to na przyzwyczajenie się do nich i opanowanie podstawowego ruchu. 4. Pierwsza próba jazdy – oderwij jedną nogę i odepchnij się od podłoża. 5. Nauka hamowania – hamulec we wrotkach znajduje się w ich przedniej części. Aby zahamować, trzeba przechylić przód stopy, tak, aby zetknąć hamulec z podłożem, po którym się poruszamy. Innym sposobem hamowania na samym początku nauki jest wjechanie na trawę lub zgięcie kolan do siebie. Na początku podczas hamowania mogą pojawić się problemy z równowagą, dlatego warto skorzystać z tych alternatyw. Kilka porad dla początkujących Przed rozpoczęciem przygody z wrotkami, dokładnie zapoznaj się ze sprzętem, który znajdzie się na Twoich stopach. Dotknij kółek, sprawdź ich obrotność. Upewnij się, że każde z kółek obraca się swobodnie, bez najmniejszego tarcia. Podczas jazdy na wrotkach, pamiętaj o uginaniu kolan i wyciąganiu rąk do przodu. Problemy z równowagą nie będą Cię wtedy dotyczyły. Jeżeli chcesz zyskać dodatkową stabilizację, podczas pierwszych kroków stawianych na wrotkach skieruj je na zewnątrz. W przypadku upadku, kieruj ciało tak, aby lądować przede wszystkim ochraniaczami na twardym podłożu. Filmik instruktażowy – pierwsze kroki na wrotkach Słowa słowami, ale warto także zobaczyć na własne oczy, jak przebiega nauka jazdy na wrotkach. Ten filmik będzie w tym pomocny:
jak nauczyc sie jezdzic na wrotkach
